Berdasarkan penelitian, aktivitas tidur siang selama 15–20 menit setiap hari diketahui memiliki potensi manfaat untuk kesehatan. Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Tidur siang dapat membantu meningkatkan kemampuan otak dan membantu Anda dalam menyelesaikan masalah atau bekerja lebih efisien. Berdasarkan penelitian, tidur siang selama 60-90 menit dapat meningkatkan kemampuan otak.
Selain itu, tidur siang setiap hari selama 15-20 menit dapat membantu mengurangi stres dan menurunkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, tidur siang dapat memberikan manfaat positif dalam mengasah kemampuan otak. Beberapa manfaat tidur siang untuk kemampuan otak meliputi:
- Meningkatkan fokus dan kemampuan motorik: Tidur siang selama 20 menit dapat membantu meningkatkan fokus dan kemampuan motorik, seperti mengetik atau bermain piano.
- Membantu dalam membuat keputusan: Tidur siang selama 30-60 menit dapat meningkatkan kemampuan dalam membuat keputusan.
- Meningkatkan kecepatan pemrosesan otak: Studi menunjukkan bahwa tidur siang meningkatkan kecepatan pemrosesan otak, yang terlihat dalam waktu reaksi pilihan dan perilaku sadar.
Untuk memanfaatkan manfaat tidur siang, Anda dapat mencoba beberapa rekomendasi berikut ini:
- Konsisten: Buatlah jadwal yang rutin dan konsisten terhadap kebiasaan tidur siang. Misalnya, tidur siang dari pukul 13.00 hingga 13.30 setiap hari.
- Cepat: Anda tidak perlu tidur lama, tidur siang selama satu jam cukup untuk mengasah perkembangan otak anak.
Dengan mengintegrasikan tidur siang ke dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat mendapatkan manfaat positif dalam meningkatkan kemampuan otak.
Referensi:
https://mahasiswa.stiepasim.ac.id/asah-kemampuan-otak-dengan-tidur-siang/
https://paltv.disway.id/read/6694/asah-kemampuan-otak-dengan-tidur-siang-ternyata-banyak-manfaatnya
https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/sehat-bugar/asah-kemampuan-otak-dengan-tidur-siang
Sumber Gambar: klikdokter.com