Sinar matahari mengandung vitamin D yang berperan penting untuk memelihara kesehatan tubuh, terutama tulang. Lebih tepatnya, paparan sinar matahari diperlukan oleh tubuh untuk membentuk vitamin D secara alami.
Ketika kulit terkena sinar matahari langsung, tubuh akan memproduksi vitamin D dengan membakar kolesterol yang ada di sel kulit. Oleh sebab itu, paparan sinar matahari dalam jumlah yang tepat dianggap sangat penting untuk menjaga kadar vitamin D dalam tubuh.
Faktor yang memengaruhi vitamin D yang dihasilkan saat berjemur :
- Warna kulit
- Lokasi dan banyaknya paparan sinar matahari
- Cuaca dan polusi udara
- Berjemur di Pagi Hari Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat berjemur di pagi hari adalah untuk mengurangi risiko kanker tertentu.
Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker, seperti kanker payudara dan usus besar.
Tapi dengan berjemur di pagi hari, maka risiko kanker tersebut bisa menjadi lebih rendah. - Berjemur di Pagi Hari Menghilangkan Depresi
Manfaat berjemur di pagi hari adalah untuk menghilangkan depresi. Kekurangan sinar matahari dapat menyebabkan gangguan yang disebut Seasonal Affective Disorder (SAD). - Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat berjemur di pagi hari adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sinar matahari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat terpapar sinar matahari, tubuh akan menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang berfungsi sebagai perlindungan tubuh. - Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat berjemur di pagi hari adalah untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal itu dikarenakan saat sinar matahari mengenai mata, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin (hormon yang membuat kita mengantuk dan membantu kita tidur) - Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat berjemur di pagi hari adalah untuk meningkatkan kesehatan tulang. Seperti yang sudah banyak diketahui, vitamin D merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat menguatkan tulang.
Sumber :
https://www.alodokter.com/manfaat-sinar-matahari-yang-mengandung-vitamin-d
https://hellosehat.com/penyakit-kulit/sinar-matahari-menghasilkan-vitamin-d-bagaimana-bisa/
https://rsudkertosono.nganjukkab.go.id/web2/artikel/manfaat-berjemur-untuk-kesehatan