Menurut Teguh Susanto (2015) menyatakan bahwa mengkonsumsi air putih dapat membersihkan racun dalam tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga sirkulasi darah, penyeimbang suhu tubuh, dan menjaga kelembaban organ-organ tubuh sehingga berfungsi dengan optimal.
Simak 10 manfaat dari air putih
Air putih memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita, antara lain:
- Menyehatkan pencernaan: Air putih membantu mencelup pencernaan dan mencegah kembungan.
- Menjaga tekanan darah: Konsumsi air putih dapat membantu mengelola tekanan darah dan preventasi hipertens.
- Meningkatkan daya ingat otak: Kandungan kalium dalam air putih mengaktifkan elektrolit di otak, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
- Mencegah penyakit jantung: Konsumsi air putih secara rutin dapat memperlancarkan peredaran darah dan mencegah penyakit jantung.
- Mengatur lemak: Air putih membantu pemecahan lemak dan membakar beberapa ekstra lapisan lemak dalam tubuh.
- Baik untuk perawatan kulit: Konsumsi air putih membuat kulit bebas dari noda dan lebih melembabkan.
- Mencegah dehidrasi: Air putih membantu menjaga keseimbangan kelembapan tubuh dan mencegah dehidrasi.
- Sendi dan otot lebih sehat: Konsumsi air putih cukup dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan otot tubuh.
- Membantu penurunan berat badan: Air putih membantu proses penurunan berat badan karena memandu sirkulasi darah dan pemecahan lemak.
- Meningkatkan stamina: Konsumsi air putih dapat membantu meningkatkan stamina dan kinerja jantung.
Rekomendasi konsumsi air putih dapat bervariasi berdasarkan sumbernya. Menurut Institut Kedokteran (IOM), rekomendasi saat ini untuk orang berusia 19 tahun ke atas adalah sekitar 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita.
Namun, pada umumnya, kebanyakan orang memenuhi kebutuhan cairan mereka dengan minum sekitar 8 gelas air putih per hari atau setara dengan dua liter. Teguh Susanto juga merekomendasikan konsumsi air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk dalam merawat sendi, menjaga sirkulasi darah, dan menjaga kelembaban organ tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kebutuhan cairan tubuh dan memastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari guna menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh.
Referensi:
https://www.rskariadi.co.id/news/168/PENTINGNYA-KONSUMSI-AIR-PUTIH/Artikel
https://www.alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-air-putih
https://www.rskariadi.co.id/news/168/PENTINGNYA-KONSUMSI-AIR-PUTIH/Artikel
https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-minum-air-putih/
Sumber Gambar: kompas.com